科普知識(shí)

孕育生命真的是一件很神奇，而又兩極分化的事。有些人用盡一切方法想懷孕，卻總也不成功；但是有些人稍不注意，就“中招”了。因此，和雅專家提醒女性朋友：這6招可以養(yǎng)出易孕體質(zhì)，快來一起學(xué)習(xí)下！

一、易孕體質(zhì)一般都具有這6個(gè)特點(diǎn)：

1、月經(jīng)規(guī)律、排卵正常；

2、體重適中（BMI在21~29是最佳的生育區(qū)間）；

3、子宮卵巢沒有損傷；

4、無多毛，肥胖，月經(jīng)少癥狀；

5、處于適宜生育年齡（女性25～29歲，男性27～32歲）；

6、沒有宮寒；

二、培養(yǎng)易孕體質(zhì)，這6個(gè)方面是重點(diǎn)：

1、規(guī)律的生活作息

調(diào)整作息時(shí)間使之符合自然的生活規(guī)律，規(guī)律的生活作息習(xí)慣，有助于優(yōu)質(zhì)卵子的形成。

2、備孕要盡早受孕

在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。

3、充足的營(yíng)養(yǎng)

每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。而男性精子的生成和發(fā)育，也需要有足夠的鋅、鈣和蛋白質(zhì)作支撐，所以要注重均衡飲食哦。

4、積極樂觀的情緒和心態(tài)

眾所周知，情緒是由人們對(duì)外界的感知與認(rèn)識(shí)所形成的心理內(nèi)部感覺。對(duì)一個(gè)人的身心都會(huì)產(chǎn)生一定程度的影響。

如果長(zhǎng)期處于一個(gè)積極樂觀的情緒狀態(tài)之下，就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)，導(dǎo)致體內(nèi)暢通無阻，促使身體健康；

如果一個(gè)人的情緒長(zhǎng)期處于低迷抑郁狀態(tài)之下，則會(huì)導(dǎo)致血液淤積，體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)得不到較好的疏通，長(zhǎng)此以往，則會(huì)給身體造成極大的隱患，自然也就不會(huì)輕而易舉地懷孕成功了。

5、保持健康的身材體重

有研究表明：超重或肥胖、多囊女性體重降低5%，即能明顯改善內(nèi)分泌和代謝紊亂的狀態(tài)，提高受孕率；

肥胖無排卵女性體重減輕12~14斤即可恢復(fù)排卵，因?yàn)轶w重減輕12~14斤即足以減少腹部脂肪，增加胰島素敏感性。所以，肥胖的夫妻建議想減肥哦。

但也不可過瘦，保持正常的體重就可以了，如果過度瘦弱，也會(huì)不利于排卵，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，降低受孕的可能性了。

6、提前三個(gè)月做健康體檢及生育力評(píng)估的相關(guān)檢查

良好的排卵功能、通暢的輸卵管、優(yōu)質(zhì)的卵子、子宮內(nèi)膜……易孕體質(zhì)最基本的一項(xiàng)條件就是要生殖功能各項(xiàng)正常。

因此，建議備孕的夫妻一定要提前三個(gè)月做健康體檢及生育力評(píng)估的相關(guān)檢查。